新陈代谢慢怎么调理

新陈代谢比较慢，主要通过饮食和运动来进行调理。

饮食方面，可以多吃一些水果，多吃新鲜的蔬菜，如香蕉、苹果、青菜、黄瓜、西红柿等；适当增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、低脂奶酪等。日常生活中要加强体育锻炼，多进行有氧运动，如跑步、快走、游泳、打球、太极拳等。坚持每天一次或每周五次，每次运动需要达到30分钟以上。保证充足的睡眠，心情愉悦，多参加户外活动。这些方法都有利于新陈代谢的增快。

对于部分患者需要到医院就诊，完善甲状腺功能检查等，以明确是否存在甲状腺功能减退等引起代谢减慢的情况。