高血压降压方法有哪些

高血压的降压方法包括生活方式改变、饮食调整及使用降压药物治疗。

在生活方式中，要低盐饮食、减肥、运动、戒烟、戒酒、规律作息、避免熬夜，尽量使自己心态平和，减少焦虑紧张、情绪激动或在噪音较大的环境中工作和生活。在生活方式中，每天盐的摄入量要小于5克。在饮食习惯中，可以适当进食含有钾、钙、镁比较丰富的食物，其中包括奶制品、豆制品、坚果以及新鲜的蔬菜和水果。可以减少食物摄入的总量，避免发生肥胖。

药物的选择中，通常有5类降压药物，包括ACEI 类，代表药物有贝那普利；ARB类，代表药物有厄贝沙坦；钙离子拮抗剂，代表药物有氨氯地平；β受体阻滞剂，代表药物有美托洛尔。可以合并使用小剂量的利尿剂，其中包括氢氯噻嗪、吲达帕胺等。可以使用一种降压药物，也可以多种降压药物联合使用。把血压控制到140/90mmHg以下，可以减少未来出现各种并发症的风险。