什么水果治便秘最有效

治便秘最有效的水果包括富含膳食纤维的水果、富含丰富的纤维质及果胶的水果、富含丰富的寡糖和含硫蛋白的水果、富含丰富的酵素和矿物质的水果，具体如下：

1、富含膳食纤维的水果，如成熟的香蕉、芒果、猕猴桃等，均对便秘有较好的治疗效果。因为膳食纤维的摄入能够促进胃肠蠕动，而且有利于肠道中有益菌的生长，当有益菌在繁殖时，会产生一些有机酸，能刺激肠道蠕动，可以起到缓解便秘的作用。

2、富含丰富的纤维质及果胶的水果，如火龙果，既可以保水性，又能消食健胃、润肠通便，另含有维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素等营养素。均可以帮助消化，促进肠胃的蠕动。

3、富含丰富的寡糖和含硫蛋白的水果，如奇异果，所富含的物质可软化粪便，其特有的含硫蛋白分解亦可促进肠道蠕动。

4、富含丰富的酵素和矿物质的水果，如梨，其不仅含有富含丰富的酵素、维生素及膳食纤维，矿物质的含量也是较高的，这些营养素对于润肠通便均有较好的功效。

便秘是生活中常见的一种临床表现，常与饮食结构和生活方式相关。如部分人不喝水、不运动、不食用主食，喜欢食用辛辣刺激性的食物，经常熬夜等，均属于便秘的高危人群。日常生活中建议要多饮水，适量运动，多摄入含膳食纤维丰富的饮食，对便秘有帮助。另外也可以补充益生菌，对缓解便秘也一定作用。