饭后漱口的正确方法

饭后漱口的正确方法包括合适的漱口时间、合适的漱口水、规范的漱口动作等，具体如下：

1、合适的漱口时间

一日三餐及每次吃过食物后都应及时漱口，一般在进食后3分钟左右最佳，以每天6～8次为宜，每次至少30秒，因为口腔中细菌对食物残渣进行分解，使其酸化的重要时段，而此时漱口则能最大化程度地清除口腔中的病菌。

2、合适的漱口水

漱口水一般用清水、淡盐水或茶水均可，比较推荐茶水，因为口腔内的食物残渣多为酸性，容易腐蚀牙齿，而茶叶为碱性，有中和酸的作用，而且能抑杀某些病菌，而且茶中所含的氟化物是牙本质中不可缺少的物质，可增强牙齿的坚韧性和抗酸能力，防止龋齿发生。但水温一定要适中，以30-40℃最好，以免牙齿受到冷热刺激，出现不适症状。

3、规范的漱口动作

漱口时应当利用唇部和颊部肌肉的交替运动使漱口水通过牙齿缝隙，这样才能取得良好的漱口效果，而不要简单地摇头晃脑，通过头部运动让漱口水在口腔内冲刷牙齿。漱口不能替代刷牙，漱口只能冲掉口腔内游离的食物残渣，但口腔内的细菌大多以牙菌斑的形式附着在牙齿上，单纯漱口不能将牙菌斑冲洗掉。因此在日常漱口的同时，每天早晚进行刷牙也是必要的。