排毒养颜的食物有哪些 排毒养颜吃什么好

很多脸上或者背上长痘痘就是因为体力毒素堆积，从而才会反映到了表面，只有将体内的毒素排出，才能有拥有健康的身体和美丽的容颜，排毒养颜我们可以从日常饮食做起，那么可以排毒养颜的食物有哪些呢?排毒养颜吃什么好?

1、海带能清除胆固醇

海带能降低胆固醇，消除放射性物质，因为海带中含有一种硫酸多糖的物质，它能清除附着在血管壁上的胆固醇，保持胆固醇含量正常，海带中的海藻酸盐由于水分含量高，在肠道中可形成胶状物质，它有助于排除毒素，防止人体吸收铅、镉等重金属，清除体内放射性元素，预防便秘和肠癌。

2、花椰菜能清理血管

花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了能预防感染外，还是一种很好的血管清洁剂，可以防止胆固醇氧化，防止血小板凝结，降低心脏病和中风的风险，定期食用青花菜可以增强肝脏解毒能力，预防感冒和败血病。

3、绿豆能排除体内毒物

中医认为，绿豆可以解百毒，可以帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常新陈代谢，绿豆能解毒酒精中毒、野生细菌、有机磷农药、丹毒等。绿豆芽的皮称为绿豆皮，具有清热解毒、明目的功效。

4、南瓜可清除重金属

食用南瓜能有效防治高血压、胆结石、糖尿病等肝肾疾病，增强肝肾功能，提高细胞再生能力，南瓜含有丰富的果胶，能延缓糖和脂肪在肠道的吸收，去除体内的重金属和某些农药，具有抗癌和抗病毒的作用。

5、菠菜清理胃热

菠菜可以清洁人体胃部的热量，防止便秘，菠菜叶含有胰岛素样物质，可以保持血糖稳定，富含维生素的菠菜可以预防维生素缺乏症，如口角炎和夜盲症，菠菜还含有大量抗氧化剂，具有抗衰老和促进细胞增殖的作用。

6、吃胡萝卜能清除自由基

胡萝卜中所含的丁二酸钾有助于防止血管硬化和降低胆固醇，胡萝卜中所含的胡萝卜素可以去除导致人体衰老的自由基，营养中所含的b族维生素和维生素c也有保湿和抗衰老的作用，女性食用胡萝卜也可以降低卵巢癌的发生率。

温馨提示：除了饮食护理之外，规律的作息时间也是特别重要的，尽量不要熬夜，避免暴饮暴食，一日三餐要定时定量，每天要保证3000毫升以上的水。