什么时间测量血压最准，高血压该如何预防呢

中国高血压调查的最新数据，2012——2015年我国成年人高血压的患病率有27.9%，也就是每3位成人中就有1个高血压患者。

不仅如此，高血压还呈现出了逐渐年轻化的趋势，青中年出现原发性高血压在临床上屡见不鲜。

更为可怕的是，由于早期高血压多没有典型症状，所以我国高血压患者的知晓率，控制率都相对较低，仅仅只有37.6%的患者得到了有效控制。

另外，在治疗高血压过程中，患者还需要定期测量血压，了解血压的变化，那么，一天中哪个时间测量血压比较准确呢？不妨一起来了解一下。

01关于高血压你了解多少呢？

【高血压的正常范围是多少呢？】

高血压的诊断标准是收缩压≥140mmHg，或者舒张压≥90mmHg。收缩压140-90mmHg、舒张压90-60mmHg，都属于正常的血压范围，120/80mmHg是比较理想的血压。

诊断高血压病还要具体分级，当收缩压≥140mmHg或者舒张压≥90mmHg时，是高血压病1级。

当收缩压≥160mmHg或者舒张压≥100mmHg时，是高血压病2级。

当收缩压≥180mmHg或者舒张压≥110mmHg时，是高血压病3级。

【高血压的危害有哪些？】

1.引发猝死

高血压病人，血压高，左心室的负荷会增加，进而会让左心室变得肥厚，容易让病人出现冠心病心律失常等，而这些是猝死的高危因素。

从猝死所占的几率来看，冠心病猝死约占整个心血管猝死的9成左右。

2.引发心肌梗塞

高血压是引起冠心病的高危因素，一半以上的冠心病病人伴有高血压。只要把血压控制在标准范围内就能降低心梗发作几率，同时也能有效预防心力衰竭。

3.导致视网膜病变

高血压也会导致视网膜小动脉在早期的时候发生痉挛，随着高血压的时间变长，视网膜动脉就会慢慢的硬化。

等到病情再严重以后视网膜就会出血、水肿、甚至还会导致视神经乳头水肿。时间久了渗透物就会累积在视网膜上面，就会导致患者看不清东西甚至是失明等。

4.损伤大脑

高血压可以引起脑卒中，包括脑出血和脑梗死，短暂性的脑缺血发作，也就是TIA。

有数据表明70%的脑卒中都与高血压有关系，而脑卒中又是导致血管性痴呆的重要原因。

02医生透露：一天中，这个时间测血压最准确！看看你选对了吗？

医生透露：早上起床测量血压最准确！

其实一天当中，血压不是一成不变的，不同时间段测量的数据也不同。正常情况下，上午时间血压相对偏高，下午会慢慢稳定。

想要让血压值测得更加准确，就应该要在早上起床之后进行测量，并且在测量之前也不能吃任何的东西，不要做太过激烈的运动，这个时候测量的血压值才是最准确的。

因为吃东西和经过激烈的运动之后进行测量，都会给血压造成适当的误差，会让血压值偏高。

一般需要测量两到三次，取其平均值，这样才能获得比较准确的血压。如果发现早上起床后，测出来的血压处于稳定的状态，说明高血压已经得到控制。如果出现了血压异常升高的表现，那么最好及时就医检查。

03测量血压时要注意这4点

1.正确使用袖带

家庭自测血压，推荐使用上臂式的电子血压计，使用方便，准确度也较高。袖带需要包裹80%的上臂，不要绑得过紧或是过松，绑好后，以能插入一根手指的松紧度为宜，袖带的下缘应在肘窝上2～3厘米。

手臂过粗或是过细的人，要根据实际情况选择适宜的袖带，如果使用标准袖带会出现误差。

2.测量时姿势要合理

测量血压之前还应该了解自己的姿势是否正确，只有在姿势正确的情况下测量血压才能获取更加准确的结果。

很多人测量血压时手臂的位置不合理，没有跟心脏保持同一水平，可能在测量的过程中姿势或者位置的变化会让血压出现改变。

如果要获取更加准确的血压值，需要注意这个问题，手臂跟人的心脏位置要齐平，通过这种方式可以获取更加准确的血压值，了解自身病情的发展情况。

3.测量时不是男左女右

之前有一个朋友说测量血压应该是男左女右，这可没有什么科学道理。我们每个人两个手臂上的血压值都是不同的，大家可以自己测试一下，看看哪个手臂上的血压值较高，平时测量的时候选择那个血压较高的手臂。

如果觉得最近不是很舒服，需要多次测量的时候，要两个手臂都进行测量，这样所得的数值才会更加准确。

4.多次测量取平均值

在进行测量的时候，如果是进行左右手测量，最好是取平均值。另外，在进行首次和二次测量，以及下午进行测量，结果可能都是不一样的，一般取其平均值，结果会更加准确。

为了更好地稳定血压，在进行测量之后，最好是做数据统计，清楚直观的看出数据，及时了解自己的血压变化，对身体健康有好处。

04延伸：高血压患者能够献血吗？

高血压患者可以献血，但前提条件是血压要控制在正常范围内，以及没有限制献血的疾病，如免疫性疾病、肾功能不全或冠心病、心力衰竭等。

如果患者没有上述问题，只是单纯高血压，并且血压得到较好控制，稳定在140/90mmHg以内，则可以正常献血。

对于血压没有控制好的患者不建议立刻献血，应在心内科医生的指导之下，通过规范药物治疗，以及生活方式的规律调节，包括适当运动锻炼、控制体重等。将血压控制在正常范围之内，这时才能献血。