睡不着按摩三十秒入睡,按摩面部等六处想不睡都难

在线问医生2024-09-139

现在很多人们都有失眠的困扰,明明白天劳累了一天,晚上躺床上却怎么都睡不着,如此循环反复,失眠严重的甚至影响到了正常的生活。有人甚至选择靠服用安眠药促使睡眠,但是一旦对药物产生了依赖性,以后想摆脱药物正常入睡都很难了,今天我们来看一下睡不着按摩三十秒入睡的方法,让大家摆脱失眠困扰。

按摩三十秒入睡的方法

1、手掌按摩面部

把自己的两只手掌心清洗干净,可以涂一些面霜在手上保证手部是湿润的状态,然后两只掌心匀速的在面部来回摩擦,一秒钟摩擦两次,保持1-2分钟时间即可。这样不仅能使疏通面部神经,促使入睡,改善失眠状态,还可以预防衰老,防止皱纹出现。

2、指尖按摩头皮

食指、中指、无名指微微弯曲,用指尖去按摩头皮,每秒按八下,保持1-2分钟即可。这样可以促使血液循环,加强人体对脑部的供血,从而促使睡眠。指尖按摩头皮是一种非常好的方法,大家可以在睡前试一试。

3、按摩前胸和背部

两只掌心在前胸和背部摩擦按摩,从上到下按摩2-3分钟,大家自己不好操作可以让身边朋友睡前帮忙按摩一下,这个方法有疏通经络和强心的作用。

4、按摩肩颈

两只手交替按摩自己的肩部、颈部的肌肉,着重按摩颈部两侧的肌肉,按摩3-4分钟,可以有效地缓解疲劳,快速入睡的同事,预防颈椎病,肩周炎等肩颈疾病。

5、按摩脚背

躺在床上,两腿伸直,用左脚反复摩擦右脚脚背,然后右脚摩擦左脚脚背,保持3-5分钟,可以有效缓解一天下来的双脚疲劳,有利于促进睡眠。

6、按摩耳朵

用拇指和食指从前到后,从上到下揉搓我们的耳廓,也就是耳朵的边缘,保持两分钟同样可以疏通我们的面部经络,有安神促睡眠的作用。

以上就是睡不着按摩三十秒入睡的方法,这些按摩方法是没与任何副作用的,大家不妨试一试,长期坚持有很好的保健作用。

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