海苔吃多少合适 3克/天,因人而异,忌过量

海苔，如今已经成为了大家常见的一种零食，尤其是很多孩子对海苔情有独钟，而海苔不仅味道好，营养价值也是比较高的，所以很多人都会选择购买一些海苔作为小零食食用。那海苔吃多少合适呢?具体知识介绍如下!

海苔一次吃多少为适宜?

海苔虽然有很高的营养价值，但是它里面含有的碘和味精太多，吃多了对人体不好，而且海苔里面含有的热量也很高，每100克的海苔里就含有127大卡的热量，会导致肥胖，所以一般一天食用2到3克的海苔就可以了，过量食用会对身体造成负担。

海苔含有哪些成分?

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。海苔中含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育，对老年人延缓衰老也有帮助。

吃海苔有什么作用?

1、海苔中的多糖具有抗衰老、抗肿瘤、降血脂等多方面的生物活性。

2、海苔中含有维生素A和维生素E，以及少量的维生素C，能增强记忆。

3、海苔中含有矿物质，如钾、钙、镁、磷等，能促进骨骼和牙齿的生长。

4、海苔有清热、化痰、延缓衰老的作用，保持皮肤的润滑健康。

5、海苔能调节机体的新陈代谢，有效预防神经老化。

6、海苔能预防和治疗消化性溃疡。

7、海苔中含丰富的钙、铁元素，妇女儿童贫血的话，可以多食用海苔。

8、海苔是一种很强的利尿剂，可作为治疗水肿的辅助食品。

9、海苔可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力，还可降低进血清胆固醇的总含量。

10、海苔中所含的藻朊酸，有助于清除人体内带毒性的金属，如锶和镉等。

海苔和紫菜有什么区别?

1、超市里出售的深绿色的、薄脆的海苔，是加工过的条斑紫菜：即海苔就是紫菜的一种。

2、紫菜不是一个单一物种，是海中互生藻的统称，红藻纲红毛菜科。

3、在我国，海岸线很长，在北方出产的多半是条斑紫菜。在南方沿海主要养殖坛紫菜。

4、习惯上中国人把坛紫菜加工成大片，是较为传统的紫菜，把条斑紫菜加工成了海苔。

总结：海苔对人体钙的补充效果非常不错，不过在吃的时候，也是要适量进行，这样利于身体营养吸收，还在购买买海苔的时候，要注意它的质量，这样吃的时候，这样吃的时候对身体也是有着很好的保护作用。