脾胃不好怎么调理效果好 饮食有节有度合理运动就医

脾胃不好，应该是很多朋友们都会出现的病症。脾胃不好会出现食欲减退、恶心、腹胀、腹泻等表现。由于饮食失调、过度劳累、急慢性胃肠道疾病的影响导致脾胃损伤，时间久了还会导致脾胃不足、运化失常，从而形成脾胃虚弱的现象。那脾胃不好怎么调理效果好呢？快一起来了解看看吧！

脾胃不好怎么调理效果好？

1、饮食要有节有度，对早餐要重视，一日之计在于晨，早晨吃的要像皇帝，热量、能量和微量都要均衡，不是量的要求，更要注重质。而晚餐尽量少吃，而且少吃油腻的食物，人的基础代谢在白天会更旺盛，因此，代谢比较旺盛，消化食物的能力强，而到了晚上基础代谢降低，对能量消耗也降低。吃多了，就容易肥胖。

2、养成良好的饮食习惯，现在的食物污染也非常的严重，这也是导致我们胃肠变弱的原因，豆益生因此，在饮食习惯上要注意，不吃不卫生的食物，不能吃过烫的粥和汤，不要吃过于冰冷的食物，冰箱里的食物一定要热透再吃。同时，吃饭时最好不做其他的事情，不看电视不看手机。

3、对食物合理的选择和搭配。对于胃肠偏弱的人最好不要吃具有强烈刺激性的食物，比如辣椒、姜、大蒜等，而且，还要注意味道的搭配，因为酸甜苦辣咸也会对人的脾胃带来一定的影响。

4、就医。最好去医院，在医生辨证论治的指导下用药。也可以首先选择一些健脾胃的中成药，临床上比较常用的增强脾胃功能的药物，有人参健脾丸、补中益气丸、参苓白术散这些中成药都具有健脾胃的功能，可以根据说明书结合自己的症状，酌情的选择使用。

脾胃不好会引起什么症状？

1、黑眼圈：脾胃血气浑浊

胃经是气血充沛的一条经络，而眼袋的地方正是胃经的起始点，比较容易沉淀浊物，所以熬夜的人常会有黑眼圈，这正是血气浑浊的体现。

中医方法：尽可能缓解压力;保证充足的睡眠，不宜熬夜;少看刺激的电影、电视;调节饮食，少食多餐，多食易消化吸收的蛋白质，如蛋类、鱼类等，少食辛辣刺激性食物。

2、嘴唇无光泽：脾气亏虚

如果一个人脾气健运，则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好;反之脾气亏虚，则口唇淡白无光泽，甚至萎黄，而且常脱皮。

中医方法：脾气亏虚者可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养能力最强。而脾脏最弱的时间是19～23时，可于晚饭1小时后吃1个水果，以帮助健脾。

3、便秘：因胃热腹泻多虚寒

胃热者，食物残渣下行缓慢，水分易流失，到大肠时已变得很干，从而导致便秘，而与此相对的，大便常不成形，很稀，多半为脾胃虚寒所致。

中医方法：便秘者可尝试推腹法，即一只手放在左侧肺部下缘，另一只手压在上面，用力均匀地按摩，此法可促进胃肠蠕动，加速食物残渣的下行。而腹泻者可温灸中脘穴(脐上4寸处)、足三里穴(掌心按住膝盖，中指末端向外一横指处)、关元穴(脐下3寸处)等穴位，同时每天饮用1杯生姜大枣红糖水来改善症状。

4、肌肉松弛：脾胃虚弱

如果一个人肌肉松弛、没有弹性，或肌肉少而肥肉多，多因脾胃虚弱所致。

中医方法：脾胃虚弱者可经常运动脚趾和按摩小腿。

5、鼻翼发红：脾胃有热

如果一个人鼻翼发红，常说明脾胃有热。

中医方法：脾胃有热者可按摩足三里穴，每次5分钟，每天2～3次，同时配合按摩胃经的内庭穴(在足第二趾、第三趾趾缝之间)效果更佳。

脾胃差会带来哪些问题？

1、引起痰湿体质

脾主运化，当脾胃虚弱时不能正常运化体内水液，水湿在身体中积聚，导致湿邪过重，最后发展成痰湿体质，其主要症状是舌苔发厚，早晨醒来后舌头边有牙齿痕迹，总感觉到全身无力，疲惫不堪，吃一点东西就胃部胀痛，易腹泻。另外湿为阴邪，可消耗体内阳气，怕冷又怕热。脾胃虚热时会引起身体上火，导致口腔溃疡，喉咙疼痛，大便发黄，口干口臭和口苦。

2、引起气血虚

中医认为脾是气血生化之源，主要是运输消化和吸收食物。当脾胃异常时身体得不到充足营养供应，从而引起气血虚。主要症状是脸色发黄，舌头两侧有齿痕和手脚发凉。

3、四肢无力

四肢肌肉依靠脾所运化的营养来滋润，只有得到充足营养供应，才能让肌肉更加发达且四肢健壮。脾运化功能失调时，四肢肌肉得不到气血滋养，从而导致四肢无力、肌肉消瘦或萎缩。

4、导致内脏下垂

中医认为脾气主升，能防止身体内脏下垂。当脾气不升时可引起中气下陷，其主要症状是腹泻脱肛，子宫脱垂和胃下垂。

5、月经和大便异常

脾统血，脾虚时不能正常统血，导致气血亏虚，尿液或大便中带血，月经量增多，血液呈现紫暗色。也有部分人群出现大便发黑，脸色苍白，四肢发冷以及全身无力。

6、胃部疼痛

中医讲脾气主升，胃主通降，只有两者正常才能保证水谷不断下输和消化吸收。若浊气不降的话会引起腹部胀闷疼痛，口臭以及大便干结。胃气上逆的话可引起恶心呕吐和嗳气等。

总结：脾胃不好的人可以通过吃中药来调理，可以使用健胃消食的药物治疗，比如砂连和胃胶囊或健胃消食片，此外，保和丸等药物也具有消食导滞的作用，必要时也可以服用人参健脾丸来补脾胃之气。