橙汁可以天天喝吗 无明显副作用,因人而异

橙汁，其含有非常高浓度的维生素C，能够提高机体的免疫力，因为维生素C是参与免疫细胞进行免疫反应的重要原料之一。另外维生素C还能降低气道毛细血管的通透性，减轻充血、水肿的病理状态，而且橙汁含有大量的水分，能够清咽、利喉、润肺，对感冒的咳嗽、咳痰症状有一定的缓解作用。那橙汁可以天天喝吗?快来一起了解看看吧!

橙汁可以天天喝吗?

橙汁可以天天喝，100%的鲜榨果汁含糖过高，损失了纤维。橙汁虽然可以提供维生素，但过高的糖分还是会对血糖造成不利影响。橙汁含有丰富的维生素C和抗氧化因子。但营养专家研究发现，橙汁并不是想的那样有益健康，每天早晨饮用橙汁的人更易患皮肤癌。

喝橙汁有什么危害?

如果把果汁立即代替通常常喝的温开水，就会导致内部器官负担不断加重，从而导致较严重的糖尿病或血糖过高，在年轻时就很难表现出来，但到老了以后，各种症状就会出现。喝果汁的频率过高，也有可能引起较为严重的上火症状。由于橙子属于新鲜热带水果，所以经常食用橙子会使体内躁热难忍，出现较为严重的上火症状，导致一部分人出现嘴角起泡或脸上长痘痘等情况。

尽可能不去购买外边的果汁健康饮料，而是选择自己动手榨汁。现在果汁的健康饮料种类很多，但绝大部分早就做好准备的健康饮料都添加了添加剂，或添加了其他成分，对人体造成了一定的伤害，如果想喝果汁，可以直接自己榨汁饮用。注意掌握果汁的饮用频率，不宜过频繁。过于频繁地饮用果汁，会对人体造成一定的伤害。

喝橙汁有哪些好处?

橙汁主要是用新鲜的橙子压榨而成的一种饮料，它的营养价值非常高。其中含有大量的维生素c、维生素b、维生素a、胡萝卜素、果糖，还有大量的柠檬酸。适量的喝橙汁可以营养神经、美白皮肤，并且可以改善视疲劳，促进局部皮肤的恢复。而且其中的胶质可以润肠通便，改善便秘的现象。其中的维生素p可以增强人体的免疫力，起到降低血压、降低血脂的作用。橙汁丰富的果糖能快速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，这对于大量运动后要快速恢复体力的运动员来说，是不可多得保健品。橙汁的还具备抗癌、养心、降血压等保健功效，橙汁中的黄酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等细胞的增生。比起市面上放大数倍功效的保健品，橙汁更显得经济实惠又有效的多。

橙汁对感冒有好处吗?

感冒喝橙汁一般是没有太大用处的，只能够起到给身体补充维生素的作用，橙汁可能不具有治疗感冒的功效，而且喝的过多，还很容易导致肠胃不适，所以一定要通过正规的方法来治疗感冒，最好不要拖延。橙汁富含维生素C，有抗感冒作用，可以喝，但是只是辅助治疗，如果症状明显还是建议用抗感冒药物治疗。这种情况要多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，进食高蛋白食物。清淡饮食，少吃辛辣刺激及油腻食物，忌烟酒，注意保暖，及时加减衣物。

总结：营养专家指出，喝橙汁有好处，但是需要注意仅仅喝橙汁，橙子的保健效果会大打折扣，要完整地食用橙子，最好带着果皮。带皮食用橙子还能减轻患乳腺癌的风险。