羊奶有什么营养价值 美容养颜,促进智力发育,补钙

关于羊奶，在很多人的眼里面鲜羊奶比用鲜牛奶喂养的婴儿更易发羊奶，所有奶制品之中最接近母乳的一种乳品，营养价值非常的丰富。长期服用羊奶并不会导致身体发胖，而且可以增加人体所需要的营养物质。羊奶中的脂肪颗粒非常的细小，容易被人体所吸收，相关知识介绍如下。

羊奶有什么营养价值?

羊奶含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B、钙、钾、铁等营养成分。现代营养学研究发现，羊奶中的蛋白质、矿物质，尤其是钙、磷的含量都比牛奶略高;羊奶脂肪含量为3.6%-4.5%，脂肪球直径2微米左右，牛奶脂肪球直径为3-4微米。

羊奶富含短链脂肪酸，低级挥发性脂肪酸占所有脂肪酸含量的25%左右，而牛奶中则不到10%。羊奶脂肪球直径小，使其容易消化吸收。山羊奶的脂肪中不饱和脂肪酸含量高，其中约25%为水溶性低级脂肪酸，是能量的快速来源，不会造成脂肪堆积;羊奶中含丰富的核酸，可促进新陈代谢，减少黑色素生成，使皮肤白净细腻;羊奶中含有独特的EGF生长因子，EGF生长因子能快速修补老化的皮肤细胞，增强皮肤的自我修护能力，使肌肤健康白皙光嫩。

羊奶煮沸了还有营养吗?

羊奶蛋白含量高于牛奶，且成分喝人奶相似，所以更易消化，很适合服用。但是，羊奶有膻味，是很多人不能食用的原因。建议您再饮用羊奶是可以加一些杏仁去膻味，可以煮，能消毒，但是不建议长时间煮，可能会导致营养物质的流失。

羊奶可以和鸡蛋一起吃吗?

羊奶在国际界被称为“奶中之王”，羊奶的脂肪颗粒体积为牛奶的三分之一，更利于人体吸收，并且长期饮用羊奶不会引起发胖。羊奶中的维生素及微量元素明显高于牛奶，美国、欧洲的部分国家均把羊奶视为营养佳品，欧洲鲜羊奶的售价是牛奶的7倍。专家建议患有过敏症、胃肠疾病、支气管炎症或身体虚弱的人群以及婴儿更适宜饮用。

羊奶与鸡蛋两种食物都是较有营养的，富含蛋白质，可以一起食用。

每天喝多少羊奶合适?

羊奶虽然营养价值很高，对身体健康也有好处，但是并不是喝得越多越好的，喝多了无法吸收可能还会伤害健康。建议可以根据自身实际情况，像年龄、工作消耗等因素来看每天要喝多少羊奶。一般成人每天可以喝250ml-500ml，不要超过1升。而且每次的量也是要控制的，一次不能喝太多。

总结：喝羊奶能够美容养颜，对于皮肤粗糙，有痤疮或者是痘痘也有预防的效果。此外，羊奶当中含有的钙也是非常丰富的，能够软化血管，改善心肌的营养。