孕妇能吃葵花籽吗 润肠减少便秘,每次80克左右

葵花籽，不仅为味道好，而且营养价值高，人体对它的消化率可以高达96.5%。它富含亚油酸，可以有效降低热体血液中的胆固醇浓度，将胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，减少心脑血管疾病的发生率。那孕妇能吃葵花籽吗?具体知识介绍如下!

孕妇能吃葵花籽吗?

葵花籽含有的营养成分很多，孕妇当然可以吃。但是因为葵花籽中含有较多的脂肪，所以要注意适量食用。孕妇吃葵花籽可以预防孕期贫血，因为葵花籽的含铁量是葡萄干和花生的两倍。另外，适度食用葵花籽可以帮助孕妇安定情绪、安神助眠、增强记忆力等。其实，孕妇吃葵花籽不管是对孕妇还是对胎儿都有很大的好处。据美国癌症研究所研究证明，葵花籽中含有的食用纤维可以使结肠癌的发病率大大降低。

吃葵花籽有哪些作用?

葵花籽中含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗体内大量的胆碱。可使脂肪较容易积存肝脏，影响肝细胞的功能。此外，葵瓜子属高能量食品[52石斛网www.52shihu.com]，需控制能量摄入的人最好不要吃，所以，患有肝炎的病人最好不要吃葵花子。

葵花籽中含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质、钾、磷、铁、钙、镁元素，还有丰富的维生素A、维生素B1、维生素Bz、维生素E、维生素P。食用生葵花籽可以防止细胞衰老、预防成人疾病。不仅如此，生葵花籽还可以防止贫血，治疗失眠并增强记忆力等。还有，适量食用生葵花籽可以预防癌症、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、神经衰弱等病。

吃炒葵花籽的害处有哪些?

吃炒葵花籽会加重痔疮的，葵花籽所含的营养成分是比较多的，常见的就有不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B1、维生素E等，而维生素B1、维生素E可防止细胞衰老，预防成人疾病。

葵花籽含油量高，这些油大多属于不饱和脂肪酸。吃多了不仅会消耗体内的胆碱，还会引起体内脂肪代谢紊乱，影响肝细胞的正常功能，引起肝功能障碍，容易引起结缔组织增生，甚至诱发肝组织坏死或肝硬化。

炒葵花籽中的一些香料，如肉桂、八角、胡椒等，对胃有一定的刺激作用，尤其是肉桂中含有黄樟素，经动物实验证明是有害的。老年人肝脏解毒功能下降，吃多了加重肝脏负担。可以看出吃葵花籽是有可能加重痔疮的，因此生活中最好少吃。

葵花籽可以治疗高血压吗?

所有的坚果以及豆科植物都对人们的心脏功能有好处，然而当谈到降低血压时，葵花籽在其中可谓是独树一帜。葵花籽会为人体提供全面的营养，以此降低血压。但同样也需注意的是，含盐多的葵花籽也不能多吃。

总结：葵花籽被认为是一种很好的膳食纤维来源，并且每天只需食用三克。