葵花籽的热量是多少 610大卡/100克,过量吃体重增加血脂升高

葵花籽，又叫做葵瓜子，是向日葵的果实，而葵花籽仁就是去皮的葵花籽。从健康饮食的角度来说，葵花籽中仁含有丰富的油脂、蛋白质，对人们保健身体大有益处。那葵花籽的热量是多少你知道吗?相关知识介绍如下!

葵花籽的热量是多少?

葵花籽的热量其实是比较高的，每100克去皮的葵花籽仁所含的热量约为610千卡, 要高于同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉等所含的热量，所以常吃葵花籽可以提高身体抵御寒冷的能力，使人们更抗冻。但是恰恰因为葵花籽热量较高，所以不宜多食，每人每日50克最佳，身材肥胖者更应该注意少食。

吃南瓜子和葵花籽哪个会胖?

葵花籽的热量通常是在每100克600大卡左右，而南瓜子的热量则是在每100克580大卡左右，所以对于这两种瓜子哪个会更胖其实是不相上下的，因为他们所含的热量差不多。如果总是吃南瓜子，那么肯定是会增肥的，而没有办法起到减肥的作用，但是也不必将这件事妖魔化，比如偶尔吃一次，哪怕吃的多了一些也并不会立即引起肥胖的。肥胖是需要一个过程的，天天、大量的吃一些高热量的食物，才会明显的增肥，任何食物都是如此，不必太紧张。

其实对于并不是很胖的人来说，不用刻意的去查什么能吃什么不能吃，按照自己的喜好正常吃东西就可以了。对于明显会导致肥胖的食物，比如奶茶、油炸类食物就偶尔吃一吃，不要天天吃就没事。

西瓜子和葵花籽哪个好?

葵花子也不赖，干净整洁，颗颗饱满!越吃越香!颗颗饱满，很容易就整颗剥开，质量很好，没有潮湿变质现象，外观粒大饱满、残次品很少。

葵花籽的大小在均西瓜子是甘草味，葵花籽是五香味。定制包装，有优惠券，可以下次使用，小袋包装，方便食用。甘草味西瓜子，可以看到内容物。五香味葵花籽，大小均匀。西瓜子介绍，有点偏甜，个人喜欢奶香味的。葵花籽介绍，大小均匀，没有坏的，瓜子品种很好。瓜子颗粒饱满，个头适中。西瓜子饱满，很好嗑，葵花籽嘎嘣脆。匀点就好了，外壳大肉小。

吃葵花籽有哪些作用?

葵花籽是菊科草本植物向日葵的种子。向日葵又名丈菊、向阳花、葵花。我国各地均有栽培，秋季将花托摘下，收集成熟的瘦果(种子)，晒干。临用时除去果壳(称葵瓜子仁)。

葵花籽味甘，性平。现代用以降低血脂，又能驱虫。葵花籽含丰富的脂肪油，其中有多量亚油酸，尚有磷脂，β-谷固醇等甾醇;又含蛋白质、糖类和柠檬酸、酒石酸、绿原酸等有机酸及胡萝卜素等。实验证明磷脂对大鼠有预防高血脂症和高胆固醇血症的作用。本品的脂肪油，特别是亚油酸部分，能抑制大鼠实验性血栓形成。

总结：葵花籽不但可以食用，而且食用价值还非常高，葵花籽里面含有锌、钾等多种我们人体需要的微量元素，经常吃葵花籽是可以起到预防贫血和癌症的功效，但以内热量很高，因此不建议过量吃。