火龙果含糖量高不高 11.3g/100g,糖尿病患者适量

火龙果，一种营养丰富、功能独特，含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳纤维的一种水果。适宜吃火龙果能够补充身体里需要的钙质，效果非常好，还能解毒，身体里由于吃东西，或其他原因导致出现有害物质，吃火龙果可以有效的排毒，有效的预防肠道疾病，预防老化，帮助皮肤变得细腻。那火龙果含糖量高不高呢?具体知识介绍如下!

火龙果含糖量高不高?

火龙果含糖量比较高，水果当中的含糖量用两个标准来衡量，一个是升糖指数，就是升血糖的快和慢，另一个是100g的水果当中含糖的总量。火龙果的升糖指数是在25，100g火龙果含有糖是11.3g，因此是属于含糖量和升糖指数都比较高的水果。

如果是糖尿病患者在食用火龙果的时候，应该适度的减量，糖尿病患者在吃的时候，尽量要把血糖控制在相对理想和相对稳定，空腹血糖最好在7mmol/L左右，餐后两小时血糖，在10mmol/L以内。糖尿病患者其他的水果也没有绝对的要求，含糖量比较高的水果只要适当的减量。

吃火龙果有什么好处?

1、补充营养，火龙果的营养丰富且全面，主要包括植物白蛋白、纤维素、糖类、胡萝卜素、维生素C、维生素B1/B2/B3/B12、花青素、生物酶、蛋白质及钙、镁、磷、钾等营养素，其中果核内(果肉中像黑芝麻的种子)的微量元素含量更是丰富。所以，食用火龙果可以为身体提供每日所需的多种营养物质。

2、美白养颜，火龙果里含有大量膳食纤维，纤维素有排毒功效，能够清除人体内的毒素和其他有害代谢物，毒素排出了，皮肤自然也就好了。其次，火龙果中的维生素含量也很丰富，其所含的维生素C可以防止黑色素沉着，淡化色斑，使肌肤更白皙。此外，火龙果中还含有强氧化物花青素，它的抗氧化能力比维生素C和维生素E都好，能够强力清除自由基氧化物脂褐素(色素)，帮助肌肤增白。所以，火龙果美白淡斑的效果很显著，女性朋友常吃可以起到美容养颜的作用。

3、排毒护胃，火龙果中含有一般植物少有的植物白蛋白，这种物质具有胶黏性，在人体内能够自动与重金属离子相结合，并通过排泄系统排出体外，可避免重金属中毒，从而起到解毒排毒的作用。另有研究发现，植物性白蛋白还能保护胃壁不受伤害。

4、预防心血管疾病，火龙果中的花青素含量较为丰富，尤其红肉火龙果。花青素是一种强有力的天然抗氧化剂，它除了可以对抗自由基，延缓衰老外，还能增强血管壁弹性，保护动脉血管内壁，防止血栓的生成，有利于预防心血管疾病的发生。

5、促进排便，火龙果这种高纤维类的新鲜水果，含有丰富的膳食纤维和果胶，火龙果籽中的纤维素含量尤其多，食用后可以刺激肠壁蠕动，增强肠动力，从而起到促进排便、缓解便秘的效果。

6、帮助减肥，火龙果中富含膳食纤维，这种物质可以增加饱腹感，促进胃肠蠕动，帮助消化，减少肠道对脂类的吸收，同时还能加快代谢物的排泄，防止宿便引起腹型肥胖。此外，火龙果中的钾元素含量也很丰富，钾可以促进体内多余盐分排出，有利于防止水肿型肥胖。

火龙果是仙人掌的果实吗?

火龙果并不是仙人掌的果实，不过它们属于同一类，火龙果也是仙人掌科的，它是生长在树上的。它们的形态与生长习性都是很相似的，火龙果的树上也是有刺的。不过，仙人掌上长出来的果实叫做仙人果，不是火龙果。相比较之下，仙人掌结出来的果实会小一些，而且上面还有刺。在购买火龙果之后，要是吃不完的话，可以把它放在冰箱中。也可以直接放到家里比较阴凉处，不要让阳光照射，也能够很好的保存。但是，不管是哪种保存方法，保存的时间都不是很长，所以尽快食用掉是最好的。

火龙果可以蒸着吃吗?

火龙果在日常生活中一般全是立即服用的，因此 很多人对火龙果蒸着吃的方法并不了解，实际上在冬季天气寒冷，服用火龙果的情况下能够挑选蒸着吃。由于火龙果带有较高成分的原花青素，原花青素是一类具备抗氧化性、抗氧自由基、延缓衰老功效的抗氧剂，能抑制人的大脑的基因变异，对痴呆症有一定的防止作用。

总结：吃火龙果和其他的水果种类应该多样化，既能够营养均衡，也能提高生活的质量。火龙果含糖分相对比较高，正常指数也比较高，如果选择升糖指数或者含糖量，更看重的是含糖量，通过减少食用火龙果的量来减少摄入的含糖量。