奇亚籽孕妇可以吃吗 补充机体营养,促进胎儿大脑发育

奇亚籽，其富含强抗氧化剂，以及钙，磷，镁，锰，铜，锌，钾和铁等多种微量元素和矿物质。孕期的最后三个月，是胎儿骨骼发育的关键时期，这个时候，对钙质的需求量会大增。奇亚籽中含有的钙几乎是牛奶的五倍，同时它还含有硼、锰和维生素A，所有这些都是骨骼健康的关键矿物质。具体知识介绍如下!

奇亚籽孕妇可以吃吗?

孕妇怀孕期间是可以适量的吃奇亚籽，奇亚籽是植物芡欧鼠尾草的种子，本身并没有任何毒副作用，一般奇亚籽中富含大量的不饱和脂肪酸，除了补充营养以外，也可以有助于提高自身的抵抗能力，但不建议过量食用，如果家族中有血压偏低的病史，孕妇怀孕期间不建议吃奇亚籽。

同时奇亚籽中也富含膳食纤维素，吸水性比较强，也可以有助于缓解孕期出现便秘的症状，适量的吃奇亚籽，也可以降低血糖，控制体重，可以有美容养颜的作用。怀孕后由于增大的子宫压迫胃肠道，容易出现便秘，适量食用奇亚籽可以起到预防便秘的功效。

奇亚籽孕妇每天能吃多少?

一般建议不超过2g。虽然奇亚籽孕妇食用有一定的好处，但是并不是一个可以食用过多的食物，因为孕妇本身是一个特殊的群体，饮食方面需要注意，而奇亚籽食用过多会给身体带来副作用，比如：便秘、腹胀等，影响孕妇自身和体内胎儿的身体健康，所以一般建议孕妇食用奇亚籽不超过2g。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。不管是吃什么东西，补充营养，这个时候一定要按照这个东西本来应该有的剂量和疗程来服用。如果想要补充一些奇亚籽的话，建议这个时候一定要听从医生的指导，平常生活当中要安排好其它食物的食用时间。奇亚籽是植物芡欧鼠尾草的种子，本身并没有任何毒副作用，对于孕妇来说，适量的食用并不会有很大的问题。

孕妇吃奇亚籽有哪些危害?

建议孕妇适当的吃奇亚籽是可以的，但是不能过量的吃。过量的吃奇亚籽会导致发生腹泻，腹泻严重就会刺激胃肠道的功能，会刺激子宫收缩导致发生流产，孕妇少量的吃奇亚籽是可以的，对宝宝的生长发育也是有利的。

奇亚籽搭配什么吃比较好?

1、奇亚籽西柚汁。西柚榨汁后，加入奇亚籽、绿茶和苹果醋一齐拌匀，15分鐘后可饮用。

2、奇亚籽隔夜燕麦。燕麦一杯，15克奇亚籽和少许肉桂粉，加入水，然后放入雪柜一晚;燕麦和奇亚籽已经吸水发胀，加入牛奶调整稠度，再放入香蕉、果乾或是自己喜爱的水果就完成啦。这个很适合当早餐，非常饱肚。

3、抹茶奇亚籽布丁。15克奇亚籽，倒入半杯牛奶和1茶匙抹茶粉搅匀后，放置半小时，最后加上红豆就可。亦可配上乳酪一齐食，当下午茶一流。

4、奇亚籽莓果酱。把蓝莓和红桑子搅碎，加入50ml水煮成果酱，再加入奇亚籽搅匀放凉。大家可以配饼乾或麦包蘸酱一齐食。

5、南瓜奇亚籽布丁沙拉。半个南瓜蒸熟后，南瓜肉加入牛奶和奇亚籽拌匀，成南瓜布丁已可以食，又或是加入沙律中食用。

总结：孕妇可以少量的吃奇亚籽，奇亚籽富含有丰富的不饱和脂肪酸，丰富的膳食纤维和微量元素，含有钙，有利于促进孕妇宝宝的生长发育，有利于宝宝防止发生畸形，可以促进孕妇大脑，宝宝大脑的发育。