男性老化的标志有哪些？盘点男性老化的7大标志

中医认为，男性的生命节律与8有关，每隔8年就会发生生理变化。例如，8岁时换牙，16岁时有生殖能力，24岁时身高达到极限，32岁时生命力达到顶峰，40岁后老化。如花开花谢，四季交替，衰老是人类无法抵抗的自然规律，但及时发现衰老信号，积极调整生活方式，大大延缓衰老速度。

男性老化的七个标志

但是，生活中很多男性同胞不知道这一点，作为家庭支柱的他们忙于交往，疲于奔跑，不知不觉加快了老化的步伐。

老化标志1:工作时喘不过气来

随着年龄的增长，很多男性感到体力不如以前，容易疲劳。例如，打篮球、踢足球时不灵活，散步、爬山前不远，搬重物比以前辛苦，做体力劳动时喘不过气来等，都是老化的标志。如果你不把这些表现当回事，继续有不良的生活方式，如吸烟、酗酒、熬夜、缺乏锻炼，你的全身功能会下降，你的健康。

支持:即使工作很忙，男性朋友也要有意识地运动，特别是慢跑、快跑、游泳、自行车等有氧运动，锻炼肺功能，促进肺活动量，不仅能激发身体活力，延缓衰老，还能缓解紧张。运动应掌握强度，心率最好每分钟维持10-150次，每次30分钟以上，阿鼻周至少运动3次以上。

老化标志2:尿线细无力

男性老化始于前列腺。临床上很多男性身体还很强壮，但尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、尿不尽等排尿不适可能是前列腺的老化警报。就像腰椎、颈椎一样，随着年龄的增长，前列腺也会出现退行性病变，但只要细心呵护，衰老速度就会变慢。

支招：生活中不要憋尿，以防尿液毒素沉积直接伤害前列腺；避免性生活过度导致性器官和前列腺持续充血，减少患前列腺疾病风险；每天清洗包皮、阴囊等容易藏污纳垢的地方，保持局部清洁，以防有害细菌趁机而入侵袭前列腺；避免久坐，防止上半身重量长时间压迫前列腺，致使其血液循环不畅，增加患病几率。

衰老标志三：性生活后非常疲乏

研究表明，男性性爱最活跃的年龄段是20-30岁。20岁肘部，很多男性体力好，恢复快，每天可以做爱，30岁后每周减少2、3次，40岁后每周减少1、2次。不仅性爱次数的减少，老化也会给男性的私处带来很多变化。例如，阴茎表皮松弛的敏感度下降，性冲动次数下降的勃起不起，性反应迟缓的精液量减少，性生活后非常疲劳。

支持:男性朋友出现上述表现时，不要急于购买壮阳药物，随意补充可能会相反，延缓功能衰老可以从以下几个方面着手:坚持规则性爱，性能废除，过长性生活会加速功能衰老，保持良好的心态，减少心脏负荷

老化标志4:话在嘴边想不起来

随着年龄的增长，很多男性朋友记忆力越来越差，话在嘴边想不起来，东西放在一个地方转眼就忘了，这是脑老化的信号很多男性有酗酒、吸烟、熬夜的不良习惯，都会加速记忆力的下降。研究表明，中年饮酒者记忆衰退的时间比饮酒者提前6年吸烟时氧气的吸入减少，缺氧会损害记忆。

支持:为了保持年轻的头脑运动和安静，经常运动，促进脑血液循环，提高敏感度，快速行驶、慢速行驶等有氧运动可以促进脑细胞的成长，学会冷静地坐着，释放压力，控制感情。在饮食上，核桃、黑巧克力、生蚝等食物，富含脂肪酸、酮类化合物、锌等养生脑神经的成分，有利于延缓脑衰老。

老化标志5:每隔三差五便秘

便秘是常见问题，很多男性朋友完全不当，但这是肠道老化的开始。随着年龄的增长，人的肠道蠕动变慢，肠道内的水分相对减少，容易便秘。此外，许多男性朋友习惯长时间坐着，运动少，精神长期紧张，肠肌收缩力下降，更喜欢隔三差五的便秘。大量宿便堵塞在肠道里，毒素和垃圾无法及时排出，不仅导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，还会增加患结直肠痛的风险。数据显示，结直肠痛已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症，且呈年轻化趋势。

支持:为了应对肠道老化，男性朋友最好多喝白开水，滋润肠道，适当多吃粗粮、新鲜蔬菜等富含膳食纤维的食物，每天定时排便，围绕肚脐从右下腹向上、左顺时针按摩，也能激发肠道活力，延缓老化。

老化标志6:每天掉很多头发

一般来说，每个人每天掉70-100根头发，但一段时间内脱发，每天脱发超过100根可能是身体老化的表现。脱发的原因有很多，与年龄增长、遗传因素、营养不足、不良情绪、饮食油腻、熬夜、内分泌、自身免疫性疾病有关，其中各种不良生活方式加速身体老化，使男性脱发越来越快。调查显示，60%的就诊病人在25岁前开始脱发，30岁前脱发者达到83%。脱发严重影响男性的个人形象，引起不自信、自卑等心理问题。

支持:面对脱发，男性应首先去正规医院调查原因。为防止脱发。生活中除了改变不良生活方式，还要避免过于频繁烫发染发，少用吹风机和保湿定型类化学产品；最好经常梳头、按摩头皮，有助于调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，促进头发滋润生长。

衰老标志七：心里动不动就窝火

除了身体衰老，心里也会老化。如果男性朋友突然变得性格敏感、多疑、急躁，遇到不顺心的事就爱发脾气，心里总是压着一把火，对未来充满焦虑和恐慌，常常感到不安、孤独，就有可能是心里衰老的症状，男性进入更年期后这些表现尤为明显。

支招：面对身心的变化，男性朋友千万不能自己悄悄承受，除了自我安慰，还应多和家人、朋友倾诉，寻求关怀和理解，适当释放情绪；还要试着转移重心，做一些年轻时想做却没机会做的事情，比如培养兴趣爱好，从中获得满足感。

最后提醒男性朋友，出现上述老化标志并不可怕，只是身体告诉我们应该关注自己的健康。中老年男性必须养成定期体检的习惯，以免小问题成为大问题。